Phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, an toàn

Phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, an toàn

Áp dụng những phương pháp cân bằng nội tiết tố sẽ mang lại những ảnh hưởng tích cực cho sức khoẻ của phái đẹp, giúp tránh khỏi các vấn đề khó chịu như khô da, ngứa ngáy, mệt mỏi, căng thẳng,…

Để cân bằng nội tiết tố không nhất thiết phải sử dụng đến thuốc mà hoàn toàn đều có thể nhờ đến những thay đổi thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Để tìm hiểu kỹ hơn về những phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, an toàn hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây.

Phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, an toàn
Phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, an toàn

Vai trò của cân bằng nội tiết tố nữ với cơ thể

  • Nội tiết tố nữ estrogen có tác dụng giữ nước trong cơ thể và lớp mỡ dưới da, đây yếu tố quan trọng để duy trì làn da mịn màng, vóc dáng mềm mại của chị em phụ nữ
  • Giúp cơ thể nữ giới phát triển theo định hfnh đặc trưng: mô ngực, mô mỡ phát triển tạo hình ngực nở và vóc dáng mềm mại
  • Phát triển hệ thống sinh sản: tử cung, âm đạo, bộ phận sinh dục, tạo môi trường trong niêm mạc âm đạo có pH acid kháng khuẩn
  • Kết hợp với progesterol để tạo chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giói
  • Estrogen trong cơ thể còn ngăn quá trình oxy hoá, ngừa xơ vữa động mạch, giãn mạch và ổn định huyết áp
  • Phòng chống những vấn đề loãng xương
  • Tăng ham muốn tinh dục, tăng tiết dịch âm đạo
Nội tiết tố nữ có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ phái đẹp
Nội tiết tố nữ có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ phái đẹp

Những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố

Khi cơ thể trong tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, tuỳ thuộc vào từng đối tượng và loạ rối loạn trong cơ thể mà sẽ có những biểu hiện thường thấy, gồm có: 

  • Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
  • Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ
  • Tình trạng mụn trứng ca mãn tính
  • Tâm trạng bất thường, lo âu
  • Gặp các vấn đề về tiêu hoá
  • Luôn trong trạng thái mệt mỏi
  • Những thay đổi trong sự thèm ăn
  • Giảm cân hoặc tăng cân bất thường
  • Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục

Các phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ 

Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu

Để hormone được cân bằng thì việc tuần hoàn lưu thông máu vùng xương chậu là rất cần thiết. Khi mới bắt đầu hoặc kết thúc kì kinh nguyệt, chị em sẽ thường thấy xuất hiện máu màu nâu sậm hoặc thấy lạnh khi chạm vào bụng dưới. Lúc này, cùng xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu. Chỉ cần thực hiện thao tác đơn giản như tự massage hoặc áp vào bụng một ly nước ấm là có thể cân bằng được nội tiết trong khoảng thời gian khó chịu này.

Ăn nhiều trứng

Khoa học đã chứng minh, cơ thể cần tiêu thụ ít nhất từ 20 – 30g protetin trong khẩu phần ăn mỗi ngày để tối ưu sức khoẻ nội tiết tố. Trong các loại thực phẩm thì trứng thuộc nhóm giàu dinh dưỡng và protein. Bổ sung trứng trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giảm đáng kể lương isulin và ghrelin (loại hormone tạo cảm giác đói) để cân bằng nội tiết. Ngoài ra, trứng có giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình giảm cân của phụ nữ.

Bổ sung các thực phẩm hữu cơ

Cách để cân bằng nội tiết tố nhanh và đơn giản nhất chính là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Hãy luôn kiểm tra chất lượng của thực phẩm trước khi mua và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, các loại đồ ăn biến đổi gen. Hãy sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh để kích thích cơ thể tự sản xuất hormone. Điều này sẽ hạn chế được sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố.

Bổ sung các thực phẩm hữu cơ
Bổ sung các thực phẩm hữu cơ

Tập thể dục đều đặn

Tăng cường và duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Đây là phương pháp không chỉ giúp giảm viên mà còn duy trì cho bạn một sức khoẻ dồi dài, điều chỉnh chế độ ăn uống và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Duy trì thói quen tập luyện sẽ giúp tăng lượng testosterone, endorphins, hormone để cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp các tế bào đào thải glucose để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các bài tập với cường độ cao, chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng sao cho phù hợp với cơ thể của mình.

Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc chính là các tự nhiên tốt nhất để cân bằng nội tiết tố. Nếu thiếu ngủ thường xuyên có thể gây ra rối loạn nhịp sinh học và hình thành những thói quen tệ hay gân nên sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Do đó, để có thể phát huy tối đa chức năng của nội tiết tố trong cơ thể, mỗi người nên dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Nên đi ngủ lúc 10 giờ đêm để có thể tạo được chu kỳ ngủ đúng giờ.

Hạn chế dùng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có thể giúp bạn tránh thai an toàn những có thể gây ra nhiều biến chứng. Nếu có thể hãy lựa chọn những biến pháp tránh thai an toàn khác để tránh gặp phải những rủi ro ngoài mong muốn như: chảy máu trong giữa chu kỳ, nguy cơ ung thư vú, ung thư tử cung, tăng huyết áp, đau nửa đầu, tâm trạng thất thường và mất cân bằng nội tiết tố.

Duy trì chế độ tập luyện lành mạnh để cân bằng nội tiết trong cơ thể
Duy trì chế độ tập luyện lành mạnh để cân bằng nội tiết trong cơ thể

Lời kết

Mất cân băng nội tiết tố nữ sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần, sức khoẻ và vẻ đẹp của chị em. Vì vậy, hãy giữ cho bản thâm một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để giúp duy trì cân bằng nội tiết tố.

Tham khảo thêm:

Nguyễn Linh

Xin chào các bạn! Mình là Nguyễn Linh - chuyên phân phối thực phẩm chức năng như từ mầm đậu nành, tinh bột nghệ, tinh chất mầm đậu nành... với 5 năm kinh nghiệm phân phối các dòng sản phẩm làm đẹp.Tất cả nội dung được đăng tải trên website mamdaunanh.vn đều được viết dựa trên kinh nghiệm thực tế của tôi.

https://mamdaunanh.vn

Bài viết liên quan

Vòng 1 tự nhiên đẹp nhất thế giới

Vòng 1 tự nhiên đẹp nhất thế giới

Nội dung tóm tắtTiêu chuẩn đánh giá một bộ ngực đẹp là như thế nào?Kích cỡ ngực phải tương xứng với chiều cao và vóc dáng cơ thểĐảm bảo cân đối giữa 2 bầu ngựcVòng 1 cần săn chắc, tránh chảy xệTop những bộ ngực sexy quyến rũ nhấtTop mỹ nhân vòng 1 khủng nhất […]

TOP 12 dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố và cách cải thiện

TOP 12 dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố và cách cải thiện

Nội dung tóm tắtNguyên nhân gây mất cân bằng nội tiết tố12 dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố1/ Tâm trạng thất thường2/ Rối loạn kinh nguyệt3/ Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ4/ Tăng cân bất thường5/ Gặp các vấn đề về da6/ Nhức đầu do mất cân bằng nội tiết tố7/ Vấn đề […]

Làm sao để nhận biết sự thiếu hụt nội tiết tố ở tuổi dậy thì?

Làm sao để nhận biết sự thiếu hụt nội tiết tố ở tuổi dậy thì?

Nội dung tóm tắtVai trò của estrogen khi đến tuổi dậy thìNguyên nhân gây thiếu hụt nội tiết tố ở tuổi dậy thìDậy thì muộnKinh nguyệt rối loạnCác đặc điểm nữ giới chậm phát triểnMụn trứng cáẢnh hưởng của việc thiếu hụt estrogen ở tuổi dậy thìCách điều trị thiếu hụt nội tiết tố ở […]

Phương pháp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả

Phương pháp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả

Nội dung tóm tắtRối loạn nội tiết tố là gì?Những nguyên nhân gây rối loạn nội tiết tố nữTăng cao nồng độ Hormone Tiếp xúc với hoá chất, môi trường sống ô nhiễmChế độ ăn uống không khoa họcLạm dụng mỹ phẩmRối loạn nội tiết tố nữ biểu hiện như thế nào?Rối loạn chu kỳ kinh […]

Dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ được biểu hiện như thế nào?

Dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ được biểu hiện như thế nào?

Nội dung tóm tắtNội tiết tố nữ là gì?Rối loạn nội tiết tố nữ là gì?Đâu là nguyên nhân gây ra rối loạn nội tiết tố nữ?Do tuổi tácLạm dụng thuốc tránh thaiChế độ ăn uống không hợp lýThói quen thức khuyaLạm dụng mỹ phẩm độc hạiThường xuyên căng thẳng, áp lựcNhững dấu hiệu của […]

Nội tiết tố nữ là gì? Phương pháp cân bằng Estrogen hiệu quả nhất 

Nội tiết tố nữ là gì? Phương pháp cân bằng Estrogen hiệu quả nhất 

Nội dung tóm tắtNội tiết tố nữ estrogen là gì?Tác dụng của nội tiết tố nữ estrogenTác động đến sinh lýTác động đến ngoại hình, sắc đẹpVai trò của Estrogen đối với sức khoẻNguyên nhân rối loạn nội tiết tố nữ là gì?Căng thẳng kéo dàiLạm dụng thuốc tránh thaiThói quen ăn uống không lành […]

TOP 7 bài tập tại nhà cho ngược to, eo thon, dáng đẹp

TOP 7 bài tập tại nhà cho ngược to, eo thon, dáng đẹp

Nội dung tóm tắtTư thế đẩy cá heo (Dolphin plank)Tấm ván bên (Side plank crunch)Ngồi xổm bên (Side to side squats)Nâng chân kiểu ếch (Frog feet lift)Tư thế cây cầu (Bridge)Bài tập đá chân (Donkey kick)Tư thế rắn hổ mang (Cobra pose) Không đến được phòng tập làm sao để có ngực to – eo […]

Top 4 huyệt đạo khiến nàng phun nước như mưa

Top 4 huyệt đạo khiến nàng phun nước như mưa

Nội dung tóm tắtCách bấm 4 huyệt đạo khiến nàng hưng phấnHuyệt vành taiHuyệt thiên trụHuyệt đại háchHuyệt thận du Bạn có biết, bấm huyệt đạo là một trong những cách đơn giản để tăng cường sinh lý nữ, kích thích khoái cảm của nàng, gia tăng hưng phấn cho nàng khi quan hệ. Trong […]

[CẢNH GIÁC] Uống mầm đậu nành có tăng vòng 1 không?

[CẢNH GIÁC] Uống mầm đậu nành có tăng vòng 1 không?

Nội dung tóm tắtKích thước vòng 1 ảnh hưởng bởi những yếu tố nào?Uống mầm đậu nành có tăng vòng 1 không?Sử dụng mầm đậu nành bao lâu thì có kết quả?Có nên uống sữa đậu nành mỗi ngày để tăng vòng 1 không?Những ai nên sử dụng tinh chất mầm đậu nành để tăng […]

[Đánh giá] TOP 5 gel bôi trơn dành cho nữ tốt nhất năm 2021

[Đánh giá] TOP 5 gel bôi trơn dành cho nữ tốt nhất năm 2021

Nội dung tóm tắtGel bôi trơn là gì? TOP 1: Gel bôi trơn cao cấp Sagami Original Nhật BảnTOP 2: Gel bôi trơn OKTOP 3: Gel bôi trơn KyTOP 4: Gel bôi trơn Durex Play Massage 2 trong 1TOP 5: Dầu bôi trơn Warm LovinCâu hỏi thường gặp khi sử dụng Gel bôi trơnDùng gel bôi […]