Phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, an toàn

Áp dụng những phương pháp cân bằng nội tiết tố sẽ mang lại những ảnh hưởng tích cực cho sức khoẻ của phái đẹp, giúp tránh khỏi các vấn đề khó chịu như khô da, ngứa ngáy, mệt mỏi, căng thẳng,…

Để cân bằng nội tiết tố không nhất thiết phải sử dụng đến thuốc mà hoàn toàn đều có thể nhờ đến những thay đổi thói quen trong cuộc sống hàng ngày. Để tìm hiểu kỹ hơn về những phương pháp cân bằng nội tiết tố tự nhiên, an toàn hãy theo dõi ngay bài viết dưới đây.

Vai trò của cân bằng nội tiết tố nữ với cơ thể

• Nội tiết tố nữ estrogen có tác dụng giữ nước trong cơ thể và lớp mỡ dưới da, đây yếu tố quan trọng để duy trì làn da mịn màng, vóc dáng mềm mại của chị em phụ nữ
• Giúp cơ thể nữ giới phát triển theo định hfnh đặc trưng: mô ngực, mô mỡ phát triển tạo hình ngực nở và vóc dáng mềm mại
• Phát triển hệ thống sinh sản: tử cung, âm đạo, bộ phận sinh dục, tạo môi trường trong niêm mạc âm đạo có pH acid kháng khuẩn
• Kết hợp với progesterol để tạo chu kỳ kinh nguyệt ở nữ giói
• Estrogen trong cơ thể còn ngăn quá trình oxy hoá, ngừa xơ vữa động mạch, giãn mạch và ổn định huyết áp
• Phòng chống những vấn đề loãng xương
• Tăng ham muốn tinh dục, tăng tiết dịch âm đạo

Những dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố

Khi cơ thể trong tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, tuỳ thuộc vào từng đối tượng và loạ rối loạn trong cơ thể mà sẽ có những biểu hiện thường thấy, gồm có: 

• Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
• Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ
• Tình trạng mụn trứng ca mãn tính
• Tâm trạng bất thường, lo âu
• Gặp các vấn đề về tiêu hoá
• Luôn trong trạng thái mệt mỏi
• Những thay đổi trong sự thèm ăn
• Giảm cân hoặc tăng cân bất thường
• Khô âm đạo, giảm ham muốn tình dục

Các phương pháp tự nhiên giúp cân bằng nội tiết tố nữ 

Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu

Để hormone được cân bằng thì việc tuần hoàn lưu thông máu vùng xương chậu là rất cần thiết. Khi mới bắt đầu hoặc kết thúc kì kinh nguyệt, chị em sẽ thường thấy xuất hiện máu màu nâu sậm hoặc thấy lạnh khi chạm vào bụng dưới. Lúc này, cùng xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu. Chỉ cần thực hiện thao tác đơn giản như tự massage hoặc áp vào bụng một ly nước ấm là có thể cân bằng được nội tiết trong khoảng thời gian khó chịu này.

Ăn nhiều trứng

Khoa học đã chứng minh, cơ thể cần tiêu thụ ít nhất từ 20 – 30g protetin trong khẩu phần ăn mỗi ngày để tối ưu sức khoẻ nội tiết tố. Trong các loại thực phẩm thì trứng thuộc nhóm giàu dinh dưỡng và protein. Bổ sung trứng trong khẩu phần ăn mỗi ngày sẽ giảm đáng kể lương isulin và ghrelin (loại hormone tạo cảm giác đói) để cân bằng nội tiết. Ngoài ra, trứng có giúp tăng cường khả năng trao đổi chất, đẩy nhanh quá trình giảm cân của phụ nữ.

Bổ sung các thực phẩm hữu cơ

Cách để cân bằng nội tiết tố nhanh và đơn giản nhất chính là thay đổi thói quen ăn uống hàng ngày. Hãy luôn kiểm tra chất lượng của thực phẩm trước khi mua và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, các loại đồ ăn biến đổi gen. Hãy sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh để kích thích cơ thể tự sản xuất hormone. Điều này sẽ hạn chế được sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cân bằng nội tiết tố.

Tập thể dục đều đặn

Tăng cường và duy trì chế độ tập luyện thể dục thể thao là một trong những cách cân bằng nội tiết tố tự nhiên. Đây là phương pháp không chỉ giúp giảm viên mà còn duy trì cho bạn một sức khoẻ dồi dài, điều chỉnh chế độ ăn uống và hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả. Duy trì thói quen tập luyện sẽ giúp tăng lượng testosterone, endorphins, hormone để cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone.

Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên còn giúp các tế bào đào thải glucose để bảo vệ cơ thể khỏi bệnh trầm cảm. Tuy nhiên, bạn không nên lạm dụng các bài tập với cường độ cao, chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng sao cho phù hợp với cơ thể của mình.

Giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc chính là các tự nhiên tốt nhất để cân bằng nội tiết tố. Nếu thiếu ngủ thường xuyên có thể gây ra rối loạn nhịp sinh học và hình thành những thói quen tệ hay gân nên sự mất cân bằng hormone trong cơ thể. Do đó, để có thể phát huy tối đa chức năng của nội tiết tố trong cơ thể, mỗi người nên dành 8 tiếng mỗi ngày để ngủ. Nên đi ngủ lúc 10 giờ đêm để có thể tạo được chu kỳ ngủ đúng giờ.

Hạn chế dùng thuốc tránh thai

Thuốc tránh thai có thể giúp bạn tránh thai an toàn những có thể gây ra nhiều biến chứng. Nếu có thể hãy lựa chọn những biến pháp tránh thai an toàn khác để tránh gặp phải những rủi ro ngoài mong muốn như: chảy máu trong giữa chu kỳ, nguy cơ ung thư vú, ung thư tử cung, tăng huyết áp, đau nửa đầu, tâm trạng thất thường và mất cân bằng nội tiết tố.

Lời kết

Mất cân băng nội tiết tố nữ sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới tinh thần, sức khoẻ và vẻ đẹp của chị em. Vì vậy, hãy giữ cho bản thâm một lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp để giúp duy trì cân bằng nội tiết tố.

Tham khảo thêm:

• Nội tiết tố Estrogen là gì? Vai trò và cách bổ sung Estrogen cho nữ giới
• Suy giảm nội tiết tố nữ là gì? Các liệu pháp điều trị suy giảm nội tiết tố
• Phương pháp điều trị rối loạn nội tiết tố nữ hiệu quả
• Dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố nữ được biểu hiện như thế nào?